పేదల బాదంపప్పుగా పేరొందిన వేరుశనగలు రుచికరమైనవి, ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది అనేక వంటకాలకు రుచిని ఇస్తుంది. క్రంచీ స్నాక్స్, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు చిప్స్‌కి వేరుశెనగలు మరింత సంతృప్తికరమైన ప్రత్యామ్నాయం. అయితే ఈ సమస్యలున్న కొందరు మాత్రం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే వేరుశెనగలను జాగ్రత్తగా తినాలని చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో లోడ్ చేయబడిన వేరుశెనగలో పాలీ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేరుశెనగ ఒమేగా-6 కొవ్వుల యొక్క అత్యధిక మూలాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక తాపజనక వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
అయితే, ఇది రుచికరమైనది మరియు చాలా మంచి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇందులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, ఎక్కువ వేరుశెనగలను తినడం వల్ల మీరు వేగంగా బరువు పెరుగుతారు మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని నాశనం చేయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో వేరుశెనగను చాలా జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి.
శనగలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి కూడా సమస్య ఉంటుంది. వేరుశెనగలో ఉప్పు ఉండదు, కానీ వాటిని ఉప్పుతో కాల్చినప్పుడు లేదా వేరుశెనగ వెన్న రూపంలో తింటే, ఉప్పు శాతం పెరుగుతుంది. ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్త నాళాలు సన్నగిల్లుతాయి, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.
వేరుశెనగను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇప్పటికే కీళ్లనొప్పులు లేదా హైపర్‌యూరిసీమియా ఉన్నవారు వేరుశెనగను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వేరుశెనగను ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీరు తరచుగా గ్యాస్, అసిడిటీ మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీరు వేరుశెనగను చాలా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. మీరు దీన్ని కొంచెం ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అది కడుపు సంబంధిత సమస్యను పెంచుతుంది.
