చలికాలం వచ్చిందంటే తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం ఆందోళన చెందుతారు. ముఖ్యంగా ఈ కాలంలో పిల్లల ఇమ్యూనిటీ తగ్గిపోవడం వల్ల జలుబు, దగ్గు, మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశాలు ఉంటాయి. ఈ నేపథ్యంలో పిల్లలకు ఏ ఆహారం తినిపించాలి, ఏది వద్దు అనే విషయంలో సందేహాలు తలెత్తుతాయి. ముఖ్యంగా, అరటిపండ్లు శీతాకాలంలో తినిపించవచ్చా లేదా అనేది తరచుగా ఉత్కంఠ రేపే ప్రశ్న.
అరటిపండు శీతాకాలంలో పిల్లలకు మంచిదేనా?
అరటిపండు శరీరానికి శక్తినిచ్చే పోషకాలు మరియు కాలానుగుణ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ కల్పించగల ప్రత్యేక గుణాలను కలిగి ఉంది. ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ B6, విటమిన్ C, మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి పిల్లల మానసిక, శారీరక అభివృద్ధికి దోహదపడతాయి.
పిల్లలకు ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినిపించడం వారి ఎముకలను దృఢంగా మార్చడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. లండన్‌లోని ఇంపీరియల్ కాలేజీ పరిశోధన ప్రకారం, రోజూ అరటిపండు తినే పిల్లలకు ఆస్తమా వచ్చే అవకాశం 34 శాతం తగ్గుతుంది.
జలుబు ఉన్నప్పుడు తినిపించవద్దు
అయితే, పిల్లలకు జలుబు లేదా దగ్గు ఉంటే అరటిపండు తినిపించకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ పరిస్థితుల్లో అరటిపండు శ్లేష్మం పెంచి చికాకు కలిగించవచ్చు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో వైద్యుడిని సంప్రదించడంతోనే నిర్ణయం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఎప్పుడు, ఎలా తినిపించాలి?
చలికాలంలో అరటిపండ్లను ఎండలో కూర్చుని తినిపిస్తే మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పిల్లలకు అరటిపండ్లు మిల్క్ షేక్, ఫ్రూట్ సలాడ్, లేదా ప్యూరీ రూపంలో ఇవ్వవచ్చు.
రాత్రిపూట అరటిపండు తినిపించడం మాత్రం నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ సమస్యలు లేదా కఫం పెరిగే అవకాశం కల్పిస్తుంది.
పిల్లల ఆహారంలో అరటిపండు ఎందుకు అవసరం?
తక్షణ శక్తి: పిల్లలు ఆడుకోవడం వల్ల శక్తిని త్వరగా కోల్పోతారు. అరటిపండు పవర్‌హౌస్‌గా పని చేస్తుంది.
జీర్ణక్రియకు మెరుగుదల: ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటంతో మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
ఇమ్యూనిటీ పెంపు: పోషకాల వల్ల శీతాకాలంలో తగిన రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది.
